“Seks om dagen” siger alle de kloge. Og den sætning og kampagne har vi vist alle sammen stiftet bekendtskab til, da det florerer i diverse kampagner både i fjernsynet, på nettet og generelt steder hvor du bliver sat i forbindelse med kost og sundhed. Til dem der måske ikke kender til det, så menes der med sætningen, at man bør spise 6 stykker frugt og grønt om dagen. Mere specifikt bør der være overtal af grøntsager, da der stadig er frugtsukker i frugten, og man derfor ikke bør få meget mere end 200g frugt om dagen, hvilket ca svarer til to stykker frugt. En anden rigtig godt retningslinje som der også er mange der benytter sig af, er kostpyramiden, som angiver mængdeforholdene i en afbalanceret, varieret kost. Du kan altid få skræddersyet en kostplan ved en klinisk diætist, eller du kan spørge i dit fitnesscenter, men tillader økonomien det ikke lige, eller vil du hellere gøre det selv, så kan du altdi bruge disse redskaber, som kan overskueliggøre processen lidt, på vejen til en sundere og mere varieret kost.