Man kan træne for to formål, og det ene formål er at blive stor. Når man træner for at blive stor, er det vigtigt at man tager meget vægt på i centeret. Så træner man masse, når man træner med tunge vægte. Det er manges drøm, at få en stor og muskuløs krop når man er færdig. For nogle er det ikke det der tæller, og man er mere fokuseret på at bygge nogle markeringer. Så går man mere efter at markere musklerne, og ikke bygge så meget masse på. Begge metoder kan bruges, men man træner ofte for at få muskler i noget af året, og når sommeren står for vejen, hopper man over til at træne markeringer i stedet for.
